Las náuseas es uno de los síntomas más conocidos durante las primeras semanas de embarazo y en muchas ocasiones puede ser clave para saber si estamos embarazadas.
Los mareos suelen ser algo común durante el embarazo. Se calcula que casi el 80% de las mujeres sufren este problema. En cambio, solo el 50% de las embarazadas suelen sufrir vómitos.
A continuación, les compartimos algunos consejos para aliviar las náuseas durante esta etapa de la vida:
- Pan o galletas por la mañana
Come pan o galletas saladas lentamente e intenta mantenerte en la cama al menos 15 minutos antes de levantarte, así evitas los mareos matutinos que se producen al levantarnos de la cama.
- Galletas saladas
Las galletas saladas y las galletas María son muy buenas durante el embarazo, ya que ayudan a aumentar los niveles de glucosa, que suelen decaer al comienzo del embarazo al acostumbrarse el cuerpo a su nueva situación.
- Menta
Este es uno de los remedios naturales más utilizados, debido al poder relajante de la menta, que hace que nuestro estómago se encuentre menos pesado después de las comidas. Puedes probarla, tanto en hoja como en té o caramelos.
- Jengibre
El jengibre bloquea los receptores de serotonina que son los que provocan las náuseas. Esto ayuda a disminuir la sensación de mareos y los vómitos, provocándonos una placentera sensación.
- Agua del arroz
Aunque seguramente su sabor no te sea muy agradable, a medida que vas bebiéndotelo descubrirás lo bien que le sienta a tu estómago.
- Vitamina B6
La vitamina B6 se encarga de la creación de las células rojas y del metabolismo de las proteínas, que ayudan a controlar los mareos y vómitos sufridos en el embarazo. Antes de tomarla, debes consultarlo antes con tu médico.
- Tomar mucha agua
Beber mucha agua en esta etapa es también muy importante. Aunque, como todo en esta vida, no se puede abusar. Si sientes náuseas toma sorbos de agua y descansa durante 3-5 minutos. Otra opción es añadir jugo de un limón al vaso de agua.
- Lávate los dientes después de cada comida
Los vómitos producen unos ácidos que pueden debilitar el esmalte dental y producir mal aliento. Por eso es importante que las madres no dejen de lavarse los dientes aunque este les produzca náuseas.
- Alimentos con zinc
Alimentos como los plátanos, los cereales integrales, las legumbres o el pescado también ayudan a combatir las náuseas, ya que te aportarán nutrientes esenciales que las embarazadas necesitan en esta etapa.
- Aromaterapia
Remedios naturales como la aromaterapia son geniales para prevenir los malos olores durante el embarazo. También se aconseja airear los ambientes cerrados, así se evitará que se estanquen ciertos olores.
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Fuente: Bekiapadres.com
