La incontinencia urinaria consiste en la pérdida involuntaria de orina. El afectado tiene una necesidad imperiosa y repentina de orinar pero es incapaz de retener la orina.
A continuación le presentamos algunos algunos tips más comunes para el control de la vejiga; sin embargo, recuerde que no son remedios para todas las incontinencias.
Lo más importante es que acuda al médico, ya que él le hará una evaluación completa y determinará el ejercicio más apropiado para lo que necesita.
Evite alimentos diuréticos
Existen gran cantidad de alimentos que son diuréticos, como la piña, la sandía, la uva, el apio y los espárragos. Además es importante saber que las sopas, los guisos y los alimentos hervidos aportan más líquidos que los asados o fritos; y que entre los líquidos que aumentan la formación de orina se encuentran el alcohol, la leche y las infusiones.
Consuma comida rica en fibras
Adopte un régimen alimenticio que incluya fibras, para así combatir el estreñimiento y contribuir a la disminución de la incontinencia.
Limite la cantidad de líquidos antes de ir a la cama
Tome líquidos durante el día, pero limite la cantidad 3 horas antes de acostarte. No se olvide de vaciar la vejiga cada 2 a 4 horas y antes de acostarse.
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