Vivimos en un mundo apresurado en los que encontrar atajos o eliminar algunas etapas de actividades a veces parece razonable, pero definitivamente eliminar el calentamiento antes de realizar alguna actividad física, como los deportes podría presentar problemas a corto, mediano y largo plazo.

Establecer una rutina de calentamiento por el contrario puede mejorar nuestra actividad física o deporte que practiquemos.

A continuación, te dejaremos alguna sugerencias para que puedas incluirlo en tu calentamiento.

Calentamiento de músculos y articulaciones.

  • Círculos con la cadera.
  • Talones al glúteo.
  • Rotación de tobillos.
  • Saltar abriendo y cerrando piernas
  • Caminar moviendo brazos.
  • Correr hacia atrás.

El realizar calentamiento nos ayuda a prevenir o disminuir los dolores después del entrenamiento, no obstante, mantén siempre a la mano Zepol Muscular para aliviar los dolores musculares.